Rots en Water is een erkende, fysieke weerbaarheidstraining voor kinderen en jongeren die zelfbeheersing, zelfvertrouwen en sociale vaardigheden versterkt. Door actieve oefeningen leren deelnemers balanceren tussen een stevige 'rotshouding' (grenzen aangeven, voor jezelf opkomen) en een flexibele 'waterhouding' (communiceren, samenwerken, empathie). Het programma helpt pesten te voorkomen en bevordert een positieve ontwikkeling. 

Een aantal van onze begeleiders zijn opgeleide trainers om dit programma aan kinderen te kunnen aanbieden. Daarnaast worden ook impulsen en oefeningen gebruikt tijdens onze sportlessen om alles levendig te houden.